سیستم خنک کننده بدن نیاز به نمک دارد

در هنگام ورزش، سیستم آب و الکترولیک بدن فعال است، با فعالیت بدنی، گلوکز مصرف می شود و از طرفی، نمک از طریق تعریق از بدن خارج می شود. 

به گزارش سرویس علمی جام نیوز، در هنگام ورزش، سیستم آب و الکترولیک بدن فعال است، با فعالیت بدنی، گلوکز مصرف می شود و از طرفی، نمک از طریق تعریق از بدن خارج می شود. بنابراین تنظیم این مواد و برگرداندن آن ها به بدن از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

دکتر کورش منصوری، متخصص طب فیزیکی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران  گفت: تنظیم درجه حرارت در حین ورزش و فعالیت بدنی بر عهده هیپوتالاموس است. از طرفی بزرگترین سیستم خنک کننده بدن، تعریق است. در هنگام عرق کردن، بدن با دفع نمک همراه است و باید این املاح به نوعی به بدن باز گردد، بنابراین استفاده از مایعاتی که درصد کمی املاح نمکی و قندی به ویژه گلوکز داشته باشند، باعث تنظیم متابولیسم کلی تعریق در بدن می شوند.

دکتر منصوری در ادامه گفت: بهتر است افراد 1-1.5 ساعت قبل از شروع فعالیت های مثل پیاده روی و ورزش های ایروبیک و هوازی، از آب میوه های شیرین استفاده کنند.

این متخصص طب فیزیکی در پایان گفت: مصرف مایعات با فاصله کم قبل از ورزش، مشکلات گوارشی و کاهش جذب را به وجود می آورد و بهترین زمان مصرف مایعات و آب میوه در یک فعالیت، 1 05/ ساعته، کمی نزدیک انتهای ورزش است تا عملکرد ورزشی بهبود پیدا کند.